Reduslim ile Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Beslenme tıbbındaki en yeni trend aralıklı oruçtur. Bu yöntem kilo vermek ve kiloyu korumak için kullanılabilir. Araştırmalara göre aralıklı oruç, tip 2 diyabete karşı koruyucu görünmektedir. Oruç tutmanın yanı sıra günlük diyetinize Reduslim eklerseniz, vücudunuzdaki olumlu değişiklikleri çok hızlı bir şekilde fark edeceksiniz: Reduslim Original

Aralıklı Oruç için Farklı Yöntemler Nelerdir?

Oruç, belirli bir süre boyunca belirli yiyeceklerden, içeceklerden ve uyarıcılardan uzak durmaktır. Farklı aralıklı oruç türleri arasından seçim yapabilirsiniz:

16:8: Bu, bir önceki günün son öğünü ile günün ilk öğünü arasındaki 16 saatlik zaman dilimidir. Sekiz saatlik süre içinde iki öğün alınabilir.

Yöntem 5:2: Haftada beş gün normal, iki gün çok az yiyin.

1:1 Yöntemi (Alternatif Gün Orucu): Bu yöntemde bir gün normal yemek yerken ertesi gün normalde yiyeceğinizin sadece yüzde 25'ini yiyebilirsiniz. Bu, oruç ve normal günler arasında geçiş yapmanızı sağlar.

Kısa Süreli Oruç Nasıl Bu Kadar Yararlı Olabilir?

Taş devrinden bu yana, insan metabolizması yiv açma dönemlerine adapte olmuştur. Atalarımız bolluk olduğunda özgürce yiyebiliyorlardı; kıtlık olduğunda ise birkaç saat, hatta günlerce yemek zorunda kalıyorlardı. İnsan vücudu, farklı organ ve dokularda depolanmış enerji rezervlerine sahip olarak ve gerektiğinde bunları harekete geçirerek açlık olmadan daha uzun süre dayanabilir. Ayrıca enerji tüketimini azaltır ve birkaç gün sonra kastaki proteini parçalamaya başlar. Oruç tutmakta zorlanıyorsanız Reduslim'i buna eklemeyi deneyin, doğal içerikleri nedeniyle uzun bir oruç tutsanız bile açlık hissetmeyeceksiniz: Reduslim Test

Araştırmalar Kilo Kaybı ve Yaşlanma Üzerinde Olumlu Etkisi Olduğunu Gösteriyor

Fareler üzerinde yapılan çalışmalar, sadece belirli bir zaman dilimi içinde yemek yiyen farelerin, tüm gün yemek yiyenlere göre daha uzun yaşadığını ve daha sağlıklı olduğunu göstermiştir. Bir tür hücre temizliği olan otofaji de en az 14 saat süren bir gıda molası gerektirir. Bu süreç, hasarlı hücrelerin bir zarla kaplanmasını ve ardından sindirilmesini içerir. Bu program eski hücreleri yeniden işlevsel hale getirebilir ve hatta yaşlanmayı yavaşlatabilir.

5:2 Yöntemine Göre Oruç

5:2 diyeti popüler bir aralıklı oruç türüdür. Kalori saymadan haftada beş gün normal şekilde yemek yemenizi sağlar. Haftada iki gün gıda alımı kadınlar için 500 ila 800, erkekler için 600 ila 850 kalori ile sınırlandırılır. Bol miktarda düşük kalorili içecek tüketmek de önemlidir. Oruç günleri patates, buğday ekmeği, makarna ve şeker gibi hızlı sindirilen karbonhidratlardan arındırılmış olmalıdır. Bu, vücudun kendi rezervleriyle nasıl yaşayacağını öğrenmesini sağlar. 5:2 yöntemi kalıcı kalori kaybı (FDH) kadar etkili olmasa da uygulaması çok daha kolaydır.

1:1 Yöntemine Göre Oruç

Alternatif gün orucu olarak da bilinen 1:1 diyeti, her gün oruç tutmayı içerir. Bu, vücut için oldukça zorlayıcı olabilir. Denemekle ilgileniyorsanız, önce doktorunuza danışın. Gün aşırı oruç tutarken sağlıklı bir diyet sürdürmek önemlidir.

Aralıklı Oruç tutarken ne içebilirsiniz?

İçeceğin her iki versiyonu da her aşamada normalden fazla yememenizi gerektirir. Oruç su, ince sebze suyu ve şekersiz çay içmek için iyi bir zamandır. Ayrıca Reduslim ile bol miktarda sıvı içmelisiniz, bu sizi çok daha hızlı söndürecektir: Reduslim Satın Al

Aralıklı Oruç: En Önemli Olan Nedir?

• Yeni ritme alışana kadar oruç sırasında herhangi bir fiziksel efordan kaçınmalısınız.
• Büyük porsiyonlarda değil normal şekilde yiyin.
• Tok ve tatmin olmuş hissetmek için yeterince sebze ve protein kaynağı yemeniz gerekir.
• Öğün aralarında atıştırmak yok!
• Su ve şekersiz çay yemek sırasında doymak için harikadır.
• Her yemekten sonra sindirime yardımcı olmak için yürüyüş yapın veya egzersiz yapın.