Hur går man ner i vikt hälsosamt med Reduslim?

Den senaste trenden inom näringsmedicin är intermittent fasta. Denna metod kan användas för att gå ner i vikt och hålla den borta. Intervallfasta verkar enligt studier skydda mot typ 2-diabetes. Om du utöver fastan lägger till Reduslim i din dagliga kost kommer du mycket snabbt att märka de positiva förändringarna i din figur: Reduslim Original

Vilka är de olika metoderna för intervallfasta?

Fasta innebär att du avstår från vissa livsmedel, drycker och stimulantia under en viss tid. Du kan välja mellan olika typer av intervallfasta:

16:8: Detta är den 16 timmar långa tidsperioden mellan den sista måltiden under föregående dag och den första måltiden under dagen. Två måltider kan intas under en åttatimmarsperiod.

Metod 5:2: Ät normalt fem dagar i veckan och väldigt lite två dagar.

1:1-metoden (fasta med alternativa dagar): Denna variant låter dig äta normal mat en dag och bara 25 procent av vad du normalt skulle äta nästa dag. Detta gör att du kan växla mellan fasta och normala dagar.

Hur kortvarig fasta kan vara så fördelaktig

Sedan stenåldern har människans ämnesomsättning anpassats till avfasningsperioder. Våra förfäder kunde äta fritt när det fanns gott om mat, men när det rådde brist på mat var de tvungna att äta i flera timmar eller till och med dagar. Människokroppen kan klara längre perioder utan hunger genom att ha energireserver lagrade i olika organ och vävnader, och sedan mobilisera dem vid behov. Det minskar också energiförbrukningen och börjar efter några dagar bryta ner protein i musklerna. Om du tycker att det är svårt att fasta kan du prova att lägga till Reduslim, tack vare dess naturliga ingredienser kommer du inte att känna dig hungrig även om du fastar länge: Reduslim Test

Studier visar en positiv effekt på viktminskning och åldrande

Studier på möss har visat att möss som bara äter inom en viss tidsram lever längre och är friskare än de som äter hela dagen. Autofagi, som är en typ av cellrengöring, kräver också en matpaus på minst 14 timmar. Denna process innebär att skadade celler täcks av ett membran och sedan smälts. Detta program kan göra gamla celler funktionsdugliga igen och till och med bromsa åldrandet.

Fasta enligt 5:2-metoden

5:2-dieten är en populär typ av intervallfasta. Den låter dig äta som vanligt fem dagar i veckan utan att räkna kalorier. Två dagar i veckan begränsas matintaget till 500-800 kalorier (för kvinnor) och 600-850 för män (för män). Det är också viktigt att dricka rikligt med drycker med lågt kaloriinnehåll. Fastan bör vara fri från snabbsmältande kolhydrater som potatis, vetebröd, pasta och socker. Detta gör att kroppen kan lära sig att leva på sina reserver. Även om 5:2-metoden kanske inte är lika effektiv som permanent kaloriförlust (FDH), är den mycket lättare att genomföra.

Fasta enligt 1:1-metoden

1:1-dieten, även känd som varannandagsfasta, innebär att man fastar varje dag. Detta kan vara ganska utmanande för kroppen. Om du är intresserad av att prova bör du rådfråga din läkare först. Det är viktigt att bibehålla en hälsosam kost när man fastar varannan dag.

Vad kan man dricka under periodisk fasta?

Båda versionerna av drycken kräver att du inte äter mer än normalt under varje fas. Fasta är ett bra tillfälle att dricka vatten, tunn grönsaksbuljong och osötat te. Även med Reduslim bör du dricka mycket vätska, detta gör att du tappar luften mycket snabbare: Reduslim Köp

Intermittent fasta: Vad är viktigast?

• Du bör undvika all fysisk ansträngning under fastan, tills du har blivit bekant med den nya rytmen.
• Ät normalt och inte i större portioner.
• Du måste äta tillräckligt med grönsaker och proteinkällor för att känna dig mätt och belåten.
• Inga snacks mellan måltiderna!
• Vatten och osötat te är bra att fylla på med under måltiderna.
• Ta en promenad eller motionera efter varje måltid för att underlätta matsmältningen.