Kā zaudēt svaru veselīgi ar Reduslim?

Jaunākā tendence uztura medicīnā ir periodiska badošanās. Šo metodi var izmantot, lai zaudētu svaru un noturētu to. Pētījumi liecina, ka intervālu badošanās pasargā no 2. tipa diabēta. Ja papildus gavēnim ikdienas uzturā pievienosiet Reduslim, jūs ļoti ātri pamanīsiet pozitīvas izmaiņas savā figūrā: Reduslim Original

Kādas ir dažādas intervālu badošanās metodes?

Badošanās ir tad, ja noteiktu laiku atturaties no noteiktiem pārtikas produktiem, dzērieniem un stimulējošām vielām. Jūs varat izvēlēties no dažādiem intervālu badošanās veidiem:

16:8: Tas ir 16 stundu laika posms starp iepriekšējās dienas pēdējo ēdienreizi un dienas pirmo ēdienreizi. Astoņu stundu laikā var lietot divas ēdienreizes.

Metode 5:2: Piecas dienas nedēļā ēdiet normāli, bet divas dienas - ļoti maz.

1:1 metode (maiņas dienas badošanās): Šis variants ļauj vienu dienu ēst normālu pārtiku, bet nākamajā dienā ēst tikai 25 procentus no tā, ko parasti ēdat. Tas ļauj pārmaiņus ievērot badošanās un parastās dienas.

Kā īstermiņa badošanās var būt tik izdevīga

Kopš akmens laikmeta cilvēka vielmaiņa ir pielāgota fāzēm. Mūsu senči varēja ēst brīvi, kad bija pārpilnība; kad bija trūkums, viņiem nācās ēst vairākas stundas vai pat dienas. Cilvēka organisms var izturēt ilgākus periodus bez izsalkuma, jo dažādos orgānos un audos ir uzkrājušās enerģijas rezerves, kuras pēc vajadzības tiek mobilizētas. Tas arī samazina enerģijas patēriņu un pēc dažām dienām sāk šķelt olbaltumvielas muskuļos. Ja jums ir grūti gavēt, pamēģiniet tam pievienot Reduslim, jo tā dabīgo sastāvdaļu dēļ jūs nejutīsiet izsalkumu pat tad, ja ilgstoši gavēsiet: Reduslim Test

Pētījumi liecina par pozitīvu ietekmi uz svara zudumu un novecošanu

Pētījumos ar pelēm ir pierādīts, ka peles, kas ēd tikai noteiktā laikā, dzīvo ilgāk un ir veselīgākas nekā tās, kas ēd visu dienu. Arī autofāģijai, kas ir šūnu attīrīšanās veids, nepieciešams vismaz 14 stundu ilgs uztura pārtraukums. Šajā procesā bojātās šūnas tiek pārklātas ar membrānu un pēc tam sagremotas. Šī programma var atjaunot veco šūnu darbību un pat palēnināt novecošanu.

Badošanās saskaņā ar 5:2 metodi

5:2 diēta ir populārs intervālu badošanās veids. Tā ļauj piecas dienas nedēļā ēst kā parasti, neskaitot kalorijas. Divas dienas nedēļā pārtikas uzņemšana ir ierobežota līdz 500 līdz 800 kalorijām (sievietēm) un 600 līdz 850 kalorijām (vīriešiem). Svarīgi ir arī lietot daudz mazkaloriju dzērienu. Badošanās dienās nedrīkst lietot ātri sagremojamus ogļhidrātus, piemēram, kartupeļus, kviešu maizi, makaronus un cukuru. Tas ļauj organismam iemācīties, kā dzīvot, izmantojot savas rezerves. Lai gan 5:2 metode nav tik efektīva kā pastāvīga kaloriju samazināšana (FDH), to ir daudz vieglāk īstenot.

Badošanās pēc 1:1 metodes

1:1 diēta, ko dēvē arī par pārmaiņus dienu badošanos, paredz gavēni katru dienu. Tas var būt diezgan liels izaicinājums organismam. Ja vēlaties to izmēģināt, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Veicot aizstājējdienu badošanos, ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu.

Ko var dzert, ievērojot periodisko badošanos?

Abas dzēriena versijas prasa, lai katrā fāzē jūs neēstu vairāk nekā parasti. Badošanās ir labs laiks dzert ūdeni, plānu dārzeņu buljonu un nesaldinātu tēju. Arī ar Reduslim jums vajadzētu dzert daudz šķidruma, tas ļaus jums daudz ātrāk atvilkt ūdeni: Reduslim Pirkt

Periodiska badošanās: Kas ir vissvarīgākais?

• Badošanās laikā jums vajadzētu izvairīties no fiziskas slodzes, līdz jūs pieradīsiet pie jaunā ritma.
• Ēdiet normāli un ne lielākās porcijās.
• Lai justos sātīgs un apmierināts, ir jāēd pietiekami daudz dārzeņu un olbaltumvielu.
• Starp ēdienreizēm nav uzkodu!
• Ūdens un nesaldināta tēja ir lieliski piemēroti uzpildīšanai maltītes laikā.
• Pēc katras ēdienreizes pastaigājieties vai vingrojiet, lai veicinātu gremošanu.