Miten laihtua terveellisesti Reduslim?

Ravitsemuslääketieteen uusin suuntaus on ajoittainen paasto. Tätä menetelmää voidaan käyttää painon pudottamiseen ja sen pitämiseen poissa. Intervallipaasto näyttää tutkimusten mukaan suojaavan tyypin 2 diabetekselta. Jos lisäät paaston lisäksi Reduslimia päivittäiseen ruokavalioosi, huomaat hyvin nopeasti positiivisia muutoksia vartalossasi: Reduslim Original

Mitä eri menetelmiä intervallipaastoamiseen on?

Paastoaminen tarkoittaa, että pidättäydyt tietyistä ruoista, juomista ja nautintoaineista tietyn ajan. Voit valita erilaisista intervallipaaston tyypeistä:

16:8: Tämä on 16 tunnin ajanjakso edellisen päivän viimeisen aterian ja päivän ensimmäisen aterian välillä. Kahdeksan tunnin aikana voidaan ottaa kaksi ateriaa.

Menetelmä 5:2: Syö normaalisti viitenä päivänä viikossa ja hyvin vähän kahtena päivänä.

1:1 -menetelmä (vuorokausipaasto): Tässä vaihtoehdossa voit syödä normaalisti ruokaa yhtenä päivänä ja vain 25 prosenttia siitä, mitä normaalisti söisit seuraavana päivänä. Näin voit vuorotella paasto- ja normaalipäivien välillä.

Miten lyhytaikainen paastoaminen voi olla niin hyödyllistä

Ihmisen aineenvaihdunta on kivikaudelta lähtien sopeutunut viistoon. Esi-isämme pystyivät syömään vapaasti silloin, kun ruokaa oli runsaasti; kun sitä oli niukasti, heidän oli syötävä useita tunteja tai jopa päiviä. Ihmiskeho kestää pidempiä jaksoja ilman nälkää, koska eri elimiin ja kudoksiin on varastoitunut energiavarastoja, jotka otetaan tarvittaessa käyttöön. Se myös vähentää energiankulutusta ja alkaa muutaman päivän kuluttua hajottaa lihasten proteiineja. Jos paastoaminen on sinulle vaikeaa, kokeile lisätä siihen Reduslimia, sillä sen luonnollisten ainesosien ansiosta et tunne nälkää, vaikka paastoaisit pitkään: Reduslim Test

Tutkimukset osoittavat positiivista vaikutusta painonpudotukseen ja ikääntymiseen.

Hiirillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että hiiret, jotka syövät vain tietyn ajan kuluessa, elävät pidempään ja ovat terveempiä kuin ne, jotka syövät koko päivän. Autofagia, joka on eräänlainen solujen puhdistus, edellyttää myös vähintään 14 tunnin ruokataukoa. Tässä prosessissa vaurioituneet solut peitetään kalvolla ja sitten ne sulatetaan. Tämä ohjelma voi tehdä vanhoista soluista jälleen toimintakykyisiä ja jopa hidastaa ikääntymistä.

Paastoaminen 5:2 -menetelmän mukaan

5:2-dieetti on suosittu intervallipaaston muoto. Siinä voit syödä normaalisti viitenä päivänä viikossa laskematta kaloreita. Kahtena päivänä viikossa ruoan saanti rajoitetaan 500-800 kaloriin (naisilla) ja 600-850 kaloriin (miehillä). On myös tärkeää nauttia runsaasti vähäkalorisia juomia. Paastopäivinä ei tulisi käyttää nopeasti sulavia hiilihydraatteja, kuten perunaa, vehnäleipää, pastaa ja sokeria. Näin keho oppii elämään varannoillaan. Vaikka 5:2 -menetelmä ei ehkä ole yhtä tehokas kuin pysyvä kalorien vähentäminen (FDH), se on paljon helpompi toteuttaa.

Paastoaminen 1:1 menetelmän mukaan

1:1-dieetissä, joka tunnetaan myös nimellä vuorokausipaasto, paastotaan joka päivä. Tämä voi olla melko haastavaa keholle. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. On tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota, kun harrastat vuorokausipaastoa.

Mitä voit juoda ajoittaisen paaston aikana?

Molemmat juomaversiot edellyttävät, että et syö normaalia enempää kunkin vaiheen aikana. Paasto on hyvä aika juoda vettä, ohutta kasvislientä ja makeuttamatonta teetä. Myös Reduslimilla kannattaa juoda runsaasti nesteitä, tämä saa sinut tyhjenemään paljon nopeammin: Reduslim Osta

Ajoittainen paasto: Mikä on tärkeintä?

  • Sinun tulisi välttää fyysistä rasitusta paaston aikana, kunnes olet tottunut uuteen rytmiin.
  • Syö normaalisti eikä suurempia annoksia.
  • Sinun on syötävä riittävästi vihanneksia ja proteiinilähteitä tunteaksesi olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi.
  • Ei välipaloja aterioiden välillä!
  • Vesi ja makeuttamaton tee sopivat erinomaisesti aterioiden aikaiseen tankkaukseen.
  • Kävele tai harrasta liikuntaa jokaisen aterian jälkeen ruoansulatuksen edistämiseksi.