Kuidas Reduslimiga tervislikult kaalust alla võtta?

Kõige uuem suundumus toitumismeditsiinis on vahelduv paastumine. Seda meetodit saab kasutada kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks. Intervallne paastumine näib uuringute kohaselt kaitsvat 2. tüüpi diabeedi eest. Kui lisaks paastumisele lisate oma igapäevasesse toiduvalikusse Reduslim'i, märkate väga kiiresti positiivseid muutusi oma figuuris: Reduslim Original

Millised on erinevad meetodid intervallpaastumiseks?

Paastumine tähendab, et te hoidute teatud aja jooksul teatud toiduainetest, jookidest ja stimulantidest. Saate valida erinevate intervallpaastumise liikide vahel:

16:8: See on 16-tunnine ajavahemik eelmise päeva viimase söögikorra ja päeva esimese söögikorra vahel. Kaheksa tunni jooksul võib võtta kaks söögikorda.

Meetod 5:2: söö viis päeva nädalas normaalselt ja kahel päeval väga vähe.

1:1 meetod (vahelduv-päevane paastumine): See variant võimaldab teil ühel päeval süüa tavalist toitu ja järgmisel päeval ainult 25 protsenti sellest, mida te tavaliselt sööksite. See võimaldab teil vaheldumisi paastu ja tavapäraste päevade vahel vahetada.

Kuidas lühiajaline paastumine võib olla nii kasulik

Inimese ainevahetus on kiviajast alates kohanenud lõikusperioodidega. Meie esivanemad võisid vabalt süüa, kui oli küllus; kui oli puudus, pidid nad sööma mitu tundi või isegi päeva. Inimese keha suudab vastu pidada pikemat aega ilma näljata, kuna energiavarud on salvestatud erinevatesse organitesse ja kudedesse ning vajadusel saab neid mobiliseerida. Samuti väheneb energiatarbimine ja mõne päeva pärast hakkab lihas valku lagundama. Kui teil on raske paastuda, proovige lisada Reduslim, sest selle looduslike koostisosade tõttu ei tunne te nälga isegi siis, kui teete pika paastu: Reduslim Test

Uuringud näitavad positiivset mõju kaalulangusele ja vananemisele

Uuringud hiirtel on näidanud, et hiired, kes söövad ainult teatud aja jooksul, elavad kauem ja on tervemad kui need, kes söövad kogu päeva. Autofagia, mis on üks rakkude puhastamise liike, nõuab samuti vähemalt 14 tundi kestvat toidupausi. See protsess hõlmab kahjustatud rakkude katmist membraaniga ja seejärel nende seedimist. See programm võib muuta vanad rakud taas funktsionaalseks ja isegi aeglustada vananemist.

Paastumine 5:2 meetodi järgi

5:2 dieet on populaarne intervallpaastumise tüüp. See võimaldab süüa viiel päeval nädalas normaalselt, ilma kaloreid arvestamata. Kahel päeval nädalas piirdub toidu tarbimine 500-800 kaloriga (naistel) ja 600-850 kaloriga (meestel). Samuti on oluline tarbida palju madala kalorsusega jooke. Paastupäevad peaksid olema vabad kiiresti seedivatest süsivesikutest, nagu kartul, nisuleib, makaronitooted ja suhkur. See võimaldab kehal õppida, kuidas elada oma reservidest. Kuigi 5:2 meetod ei pruugi olla nii tõhus kui püsiv kalorikadu (FDH), on seda palju lihtsam rakendada.

Paastumine 1:1 meetodi järgi

1:1-dieet, mida tuntakse ka vahelduvate päevade paastuna, hõlmab iga päev paastumist. See võib olla kehale üsna keeruline. Kui olete huvitatud selle proovimisest, pidage esmalt nõu oma arstiga. Oluline on säilitada tervislik toitumine, kui teeme vahelduvpaastu.

Mida võib vahelduva paastumise ajal juua?

Mõlemad joogi versioonid nõuavad, et te ei sööks igas faasis rohkem kui tavaliselt. Paast on hea aeg vee, lahjendatud köögiviljapuljongi ja magustamata tee joomiseks. Ka Reduslimiga peaksite jooma palju vedelikku, see paneb teid palju kiiremini tühjenema: Reduslim Osta

Aeg-ajalt paastumine: Mis on kõige olulisem?

• Paastu ajal peaksite vältima igasugust füüsilist pingutust, kuni olete uue rütmiga harjunud.
• Sööge normaalselt ja mitte suuremate portsjonite kaupa.
• Sa pead sööma piisavalt köögivilju ja valguallikaid, et tunda end täis ja rahulolevana.
• Ei mingeid suupisteid söögikordade vahel!
• Vesi ja magustamata tee sobivad suurepäraselt söögi ajal täitumiseks.
• Pärast iga sööki käige jalutamas või tehke seedimise hõlbustamiseks kehalist koormust.