Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά με Reduslim;

Η πιο πρόσφατη τάση στη διατροφική ιατρική είναι η διαλείπουσα νηστεία. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε. Η διαλειμματική νηστεία φαίνεται να προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μελέτες. Αν εκτός από τη νηστεία προσθέσετε το Reduslim στην καθημερινή σας διατροφή θα παρατηρήσετε πολύ γρήγορα τις θετικές αλλαγές στη σιλουέτα σας: Reduslim Original

Ποιες είναι οι διαφορετικές μέθοδοι για τη διαλειμματική νηστεία;

Η νηστεία είναι η αποχή από ορισμένα τρόφιμα, ποτά και διεγερτικά για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να επιλέξετε από διάφορους τύπους διαλειμματικής νηστείας:

16:8: Αυτό είναι το χρονικό διάστημα των 16 ωρών μεταξύ του τελευταίου γεύματος της προηγούμενης ημέρας και του πρώτου γεύματος της ημέρας. Δύο γεύματα μπορούν να ληφθούν σε διάστημα οκτώ ωρών.

Μέθοδος 5:2: Τρώτε κανονικά πέντε ημέρες την εβδομάδα και πολύ λίγο δύο ημέρες.

Μέθοδος 1:1 (νηστεία εναλλασσόμενης ημέρας): Αυτή η παραλλαγή σας επιτρέπει να τρώτε κανονικά φαγητό τη μία ημέρα και μόνο το 25 τοις εκατό αυτού που θα τρώγατε κανονικά την επόμενη ημέρα. Αυτό σας επιτρέπει να εναλλάσσεστε μεταξύ νηστείας και κανονικών ημερών.

Πώς η βραχυπρόθεσμη νηστεία μπορεί να είναι τόσο ωφέλιμη

Από την εποχή των λίθων, ο ανθρώπινος μεταβολισμός έχει προσαρμοστεί σε περιόδους λοξοτμήσεων. Οι πρόγονοί μας μπορούσαν να τρώνε ελεύθερα όταν υπήρχε αφθονία- όταν υπήρχε έλλειψη, έπρεπε να τρώνε για αρκετές ώρες ή και ημέρες. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αντέξει μεγαλύτερες περιόδους χωρίς πείνα, έχοντας αποθέματα ενέργειας αποθηκευμένα σε διάφορα όργανα και ιστούς και κινητοποιώντας τα όταν είναι απαραίτητο. Μειώνει επίσης την κατανάλωση ενέργειας και, μετά από μερικές ημέρες, αρχίζει να διασπά την πρωτεΐνη στους μυς. Εάν δυσκολεύεστε να νηστέψετε δοκιμάστε να προσθέσετε το Reduslim σε αυτό, λόγω των φυσικών συστατικών του δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι ακόμα και αν κάνετε μεγάλη νηστεία: Reduslim Test

Μελέτες δείχνουν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους και τη γήρανση

Μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι τα ποντίκια που τρώνε μόνο μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο ζουν περισσότερο και είναι πιο υγιή από εκείνα που τρώνε όλη την ημέρα. Η αυτοφαγία, η οποία είναι ένας τύπος κυτταρικού καθαρισμού, απαιτεί επίσης ένα διάλειμμα διατροφής διάρκειας τουλάχιστον 14 ωρών. Η διαδικασία αυτή περιλαμβάνει την κάλυψη των κατεστραμμένων κυττάρων με μια μεμβράνη και στη συνέχεια την πέψη τους. Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να καταστήσει τα παλιά κύτταρα ξανά λειτουργικά και ακόμη και να επιβραδύνει τη γήρανση.

Νηστεία σύμφωνα με τη μέθοδο 5:2

Η δίαιτα 5:2 είναι ένας δημοφιλής τύπος διαλειμματικής νηστείας. Σας επιτρέπει να τρώτε κανονικά πέντε ημέρες την εβδομάδα χωρίς να μετράτε θερμίδες. Δύο ημέρες την εβδομάδα, η πρόσληψη τροφής περιορίζεται σε 500 έως 800 θερμίδες (για τις γυναίκες) και 600 έως 850 για τους άνδρες (για τους άνδρες). Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε άφθονα ποτά χαμηλών θερμίδων. Οι ημέρες νηστείας πρέπει να είναι απαλλαγμένες από υδατάνθρακες ταχείας πέψης, όπως πατάτες, ψωμί σίτου, ζυμαρικά και ζάχαρη. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να μάθει πώς να ζει με τα αποθέματά του. Αν και η μέθοδος 5:2 μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο η μόνιμη απώλεια θερμίδων (FDH), είναι πολύ πιο εύκολη στην εφαρμογή της.

Νηστεία σύμφωνα με τη μέθοδο 1:1

Η δίαιτα 1:1, επίσης γνωστή ως νηστεία εναλλασσόμενων ημερών, περιλαμβάνει νηστεία κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για το σώμα. Εάν ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή όταν κάνετε νηστεία εναλλασσόμενων ημερών.

Τι μπορείτε να πιείτε κατά τη διαλειμματική νηστεία;

Και οι δύο εκδοχές του ποτού απαιτούν να μην τρώτε περισσότερο από το κανονικό κατά τη διάρκεια κάθε φάσης. Η νηστεία είναι μια καλή στιγμή για να πίνετε νερό, αραιό ζωμό λαχανικών και τσάι χωρίς ζάχαρη. Επίσης με Reduslim θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, αυτό θα σας κάνει να ξεφουσκώνετε πολύ πιο γρήγορα: Reduslim Αγοράστε

Διαλείπουσα νηστεία: Διαλειμματική νηστεία: Ποιο είναι το πιο σημαντικό;

• Θα πρέπει να αποφύγετε οποιαδήποτε σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της νηστείας, μέχρι να εξοικειωθείτε με τον νέο ρυθμό.
• Τρώτε κανονικά και όχι σε μεγαλύτερες μερίδες.
• Πρέπει να τρώτε αρκετά λαχανικά και πρωτεΐνες για να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.
• Όχι σνακ μεταξύ των γευμάτων!
• Το νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη είναι ιδανικά για να χορταίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
• Μετά από κάθε γεύμα, περπατήστε ή ασκηθείτε για να βοηθήσετε την πέψη.