Wie kann man mit Reduslim gesund abnehmen?

Der neueste Trend in der Ernährungsmedizin ist das intermittierende Fasten. Mit dieser Methode kann man abnehmen und das Gewicht halten. Intervallfasten scheint Studien zufolge vor Typ-2-Diabetes zu schützen. Wenn Sie zusätzlich zum Fasten Reduslim in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, werden Sie sehr schnell positive Veränderungen an Ihrer Figur feststellen: Reduslim Original

Was sind die verschiedenen Methoden des Intervallfastens?

Beim Fasten verzichtet man für eine bestimmte Zeit auf bestimmte Lebensmittel, Getränke und Genussmittel. Sie können zwischen verschiedenen Arten des Intervallfastens wählen:

16:8: Dies ist der 16-Stunden-Zeitraum zwischen der letzten Mahlzeit des Vortages und der ersten Mahlzeit des Tages. Innerhalb eines Zeitraums von acht Stunden können zwei Mahlzeiten eingenommen werden.

Methode 5:2: Essen Sie an fünf Tagen pro Woche normal und an zwei Tagen sehr wenig.

1:1-Methode (Alternate-Day-Fasten): Bei dieser Variante können Sie an einem Tag normal essen und am nächsten Tag nur 25 Prozent dessen, was Sie normalerweise essen würden. So können Sie zwischen Fastentagen und normalen Tagen abwechseln.

Wie kurzfristiges Fasten so vorteilhaft sein kann

Seit der Steinzeit ist der menschliche Stoffwechsel an Fastenzeiten angepasst. Unsere Vorfahren konnten in Zeiten des Überflusses frei essen, in Zeiten der Knappheit mussten sie mehrere Stunden oder sogar Tage lang essen. Der menschliche Körper kann längere Zeiträume ohne Hunger überstehen, indem er Energiereserven in verschiedenen Organen und Geweben speichert und diese bei Bedarf mobilisiert. Es senkt auch den Energieverbrauch und beginnt nach einigen Tagen mit dem Abbau von Proteinen in den Muskeln. Wenn Ihnen das Fasten schwerfällt, versuchen Sie, Reduslim dazu zu nehmen. Aufgrund seiner natürlichen Inhaltsstoffe werden Sie auch bei langem Fasten keinen Hunger verspüren: Reduslim Test

Studien zeigen eine positive Wirkung auf Gewichtsverlust und Alterung

Studien an Mäusen haben gezeigt, dass Mäuse, die nur innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens fressen, länger leben und gesünder sind als solche, die den ganzen Tag essen. Die Autophagie, eine Art Zellreinigung, erfordert ebenfalls eine mindestens 14-stündige Nahrungspause. Bei diesem Verfahren werden die geschädigten Zellen mit einer Membran überzogen und anschließend verdaut. Dieses Programm kann alte Zellen wieder funktionsfähig machen und sogar die Alterung verlangsamen.

Fasten nach der 5:2-Methode

Die 5:2-Diät ist eine beliebte Form des Intervallfastens. Sie erlaubt es Ihnen, an fünf Tagen pro Woche normal zu essen, ohne Kalorien zu zählen. An zwei Tagen pro Woche wird die Nahrungsaufnahme auf 500 bis 800 Kalorien (für Frauen) und 600 bis 850 Kalorien (für Männer) begrenzt. Außerdem ist es wichtig, viele kalorienarme Getränke zu sich zu nehmen. Fastentage sollten frei von schnell verdaulichen Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Weizenbrot, Nudeln und Zucker sein. So kann der Körper lernen, von seinen Reserven zu leben. Die 5:2-Methode ist zwar nicht so wirksam wie die permanente Kalorienreduktion (FDH), aber sie ist viel einfacher umzusetzen.

Fasten nach der 1:1-Methode

Bei der 1:1-Diät, die auch als Alternate-Day-Fasten bezeichnet wird, wird jeden Tag gefastet. Dies kann eine ziemliche Herausforderung für den Körper sein. Wenn Sie es ausprobieren möchten, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt. Es ist wichtig, beim alternierenden Fasten eine gesunde Ernährung beizubehalten.

Was kann man beim intermittierenden Fasten trinken?

Beide Versionen des Getränks erfordern, dass Sie während jeder Phase nicht mehr als normal essen. Fasten ist eine gute Zeit, um Wasser, dünne Gemüsebrühe und ungesüßten Tee zu trinken. Auch bei Reduslim sollten Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, da Sie dann viel schneller abnehmen: Reduslim Kaufen

Intermittierendes Fasten: Was ist das Wichtigste?

  • Während des Fastens sollten Sie jede körperliche Anstrengung vermeiden, bis Sie sich mit dem neuen Rhythmus vertraut gemacht haben.
  • Essen Sie normal und nicht in größeren Portionen.
  • Um sich satt und zufrieden zu fühlen, müssen Sie ausreichend Gemüse und Eiweißquellen essen.
  • Keine Snacks zwischen den Mahlzeiten!
  • Wasser und ungesüßter Tee sind gut geeignet, um während der Mahlzeiten zu sättigen.
  • Machen Sie nach jeder Mahlzeit einen Spaziergang oder treiben Sie Sport, um die Verdauung zu fördern.